อยากผอม ต้อง”ปั่นจักรยานตอนเช้า”

ทำไมการปั่นจักรยานตอนเช้า ถึงดี ปั่นได้นาน เเละน่าปั่นกว่าช่วงเวลาอื่นๆ หรือทำไมสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น เรามาดูสาเหตุกัน….

กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน

การ ปั่นจักรยานตอนเช้า ช่วยกระตุ้นระบบเมตตาบอลิซึ่มให้ทำงานทั้งวัน ร่างกายคุณจะ Active มากขึ้น รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเพราะสมองจะหลั่งสารความสุข หรือ endorphin ออกมาด้วย คุณจะได้ Feel good ตลอดวัน ใครที่ออกกำลังกายในตอนเช้าบ่อยๆ คงมีประสบการณ์ After burn เเม้ปั่นเเละอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยเเล้ว ร่างกายยังเผาผลาญเเคลอรี่ เรารู้สึกร้อนๆ เหมือนเครื่องยนต์ยังเดินอยู่ ภาษาฝรั่งเค้าจะเรียกว่า excess post-exercise oxygen consumption หรือ EPOC ร่างกายจะเบริ์นไขมันไปอีกสัก 2-3 ชั่วโมงเลย

สิ่งกวนใจน้อยกว่า

ปั่นจักรยานตอนเช้า ทำให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องอากาศ อุณหภูมิ และการจราจร การตั้งตารางเวลาให้การฝึกปั่นอยู่ในช่วงเช้า จะทำให้คุณออกกำลังกายบ่อยขึ้น เพราะมันคือสิ่งที่ต้องทำก่อนเพื่อน การเลื่อนให้เวลาออกกำลังกายอยู่ในช่วงเย็น บางครั้งคุณติดงาน ติดประชุม ติดงานเลี้ยงลูกค้า ดังนั้น การออกกำลังกายช่วงเย็น มีดอกาศสูงที่จะต้องยกเลิก

ไกลโคเจนมีน้อย

สารไกลโคเจนเป็นสารที่ให้พลังงานเเก่ร่างกายและกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องการรับเข้ามาทดเเทนอยู่เรื่อยๆ ด้วยอาหารมื้อในครั้งต่อไปๆ ปกติร่างกายคนเราจะสามารถเก็บไกลโคเจนไว้ได้ประมาณ 12-16 ชั่วโมง สมมุติว่าเราใช้เวลานอนไป 6-7 ชั่วโมง เมื่อตื่นขึ้นมา ปริมาณระดับไกลโคเจนที่สะสมไว้จะน้อยลง ยิ่งเราออกปั่นด้วย เราจะยิ่งดึงสารไกลโคเจนมาใช้จนหมด ทีนี้ร่างกายจะมองหาสารให้พลังงานทดเเทนอื่นๆ เเทน อย่างเช่น ไขมัน จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมการปั่นจักรยานตอนเช้า ถึงมีโอกาสให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้เยอะกว่าช่วงเวลาอื่นๆ

ได้ทานมื้อเช้า

มื้อเช้าคือมื้อสำคัญที่สุด การ ปั่นจักรยานตอนเช้า เป็นการบังคับทางตรง ว่าเราต้องรับประทานอาหารเช้า จบการฝึก เหนื่อย หิว ต้องกิน หลายๆ คนชอบข้ามมื้อเช้าเพราะด้วยเรื่องเวลา รีบมาทำงาน การฝึกปั่นจักรยานทำให้มีการบังคับ ไม่ลองกินมื้อเช้าหลังฝึก รับรองว่าหิว ไม่มีเเรงเเน่นอน เมื่อจบการฝึกปั่นร่างกายจะอยู่ในสภาวะพร้อมย่อยสลายดึงเอาพลังงาน สารอาหารมาใช้ได้ทันที ระบบกระเเสเลือดสามารถสูบฉีดสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกาย การทานมื้อเช้าให้อิ่มสามารถป้องกันอาการหิวโซย หรือการกินจุกกินจิบได้ดี

ที่มา www.pageqq.com